Willkommen auf der Landkarte
Diese Seite ist zugleich mein Wegweiser: alles, was hier lebt, auf einen Blick – zur Begleitung, zu einem Artikel oder zu einer Übung für zu Hause. Mein Kern sind AtemDialog und Körper & Kontakt: weniger reden, mehr Atem und Berührung als Prozessarbeit.
Termin vereinbaren Im Einzel – nur für Dich
Zu zweit, in Deinem Tempo. Ein Raum nur für Dich, ohne Programm.
AtemDialog – 60–90 Minuten, nur für Dich. Atem als Anker, Raum für das, was da ist – bei Angst, Erschöpfung, Trauma oder dem Wunsch, wieder bei Dir anzukommen.Körper & Kontakt – Nicht reden und atmen – atmen und berühren. Prozessarbeit über Körperkontakt: Berührung ohne Agenda, klare Grenzen, Dein Tempo. 90 Minuten bis 4 Stunden, in München.Kuscheln & Halt – Einfach mal gehalten werden. Ohne etwas klären, leisten oder erklären zu müssen – Berührung, die nichts will, außer da zu sein. Professionell gehalten, klar im Rahmen, in München.Im Kreis – für Sich und Einander
Wo ein Nervensystem am anderen lernt. Diese Formate ziehen bald auf eigene Seiten um.
Kreis & Kontakt – Du willst Grenzen, Kraft und Nähe im Kontakt mit anderen üben – nicht allein, nicht nur zu zweit. Kreis & Kontakt übt das im spielerischen Ringen, mit Atem als Anker.🫁 In Dir – Atem & Körper
Eigene Praxis, allein übbar – Atem, Bewegung, Klang.
Musik zum Atmen – Wie Musik eine Atemsession trägt – Auswahlkriterien für Ankommen, Aktivierung und Stille, und wie Du Dir eine eigene Playlist baust.Continuum Movement – Somatische Bewegungsarbeit, die Atem, Klang und Bewegung integriert, um das biologische Innere zu erforschen.Authentic Movement – Bewegungsbasierte Selbsterfahrung, die den Zugang zum inneren Erleben fördert.SKAN – Körperarbeit in der Tradition Wilhelm Reichs: Atem, Bewegung und Berührung lösen, was sich im Gewebe festgehalten hat.Geburtsmatritzen – Die Arbeit mit veränderten Bewusstseinszuständen hat in der modernen Psychologie immer wieder neue Wege eröffnet.🤝 Zu zweit – Kontakt & Einverständnis
Werkzeuge für Berührung, Grenzen, Einvernehmen im direkten Kontakt.
Wheel of Consent – Bewusst in Beziehung: Geben, Nehmen, Empfangen & Verleihen.Contact Improvisation – Tanzform ohne Choreographie: Zwei Körper teilen einen Kontaktpunkt, geben und nehmen Gewicht – gespürt statt geplant.🗺️ Landkarten – Trauma & innere Anteile
Modelle, die innere Vorgänge verstehbar machen.
Somatic Experiencing – Peter Levines körperorientierter Ansatz, unvollendete Schutzreaktionen nachreifen zu lassen – Felt Sense, Titration, Pendulation.NARM – NeuroAffektives Beziehungsmodell: Arbeit mit Entwicklungstrauma – im Kontakt und im Hier und Jetzt, statt in der Geschichte zu versinken.🔥 Im Kreis – Gemeinschaft & Begegnung
Formen, in denen ein Nervensystem am anderen lernt.
Circleway – Fördert Beziehungen in Kreisen und die Feier des Lebens in Dankbarkeit.PlayFight – Spielerisches Ringen mit echtem Gegenüber: PlayFight schärft im Körper, was Wort und Vorsatz oft nicht schaffen – Grenzen setzen, spüren, verhandeln.Ehrliches Mitteilen – Trainiert den bewussten Umgang mit Körperempfindungen, Emotionen & Gedanken.Gemeinschaftsbildung nach Scott Peck – Methoden für Gruppenentwicklung.Encounter-Kultur – Encounter-Gruppen sind archaische Labore für Beziehung und Wahrheit.ZEGG-Forum – Individuum & Kollektiv im Kreis mit Führung.🪶 Räume halten – Führung & Moderation
Handwerk für alle, die Gruppen begleiten.
Liberating Structures – Leicht erlernbare Mikrostrukturen, die die Zusammenarbeit und Kommunikation in Gruppen verbessern.dis-sos.com – Wer andere Menschen begleitet, profitiert davon, die Struktur von dissoziativen Anteilen zu kennen.📚 Bibliothek & Netz
Bücher und Menschen zum Weiterziehen.
Literaturempfehlung – Gemeinsam öffnen folgende Bücher einen Erfahrungsraum, in dem Feldenkrais, Buteyko, Grof und mehr leise mitdenken – als Hintergrund, nicht als Methode.Netzwerk – Menschen und Praxen, mit denen ich verbunden bin und auf die ich gerne verweise – eigenständige Stimmen, eigene Räume.🌳 Geburt & Leben
Für Menschen, die ihre Geburt verstehen, vorbereiten oder verarbeiten wollen.
Schwere Geburt verarbeiten – wenn der Anfang nicht loslässt – Die Geburt liegt Wochen zurück, manchmal Monate, manchmal Jahre. Rational ist sie vorbei. Und doch reicht ein Geräusch im Krankenhaus, ein bestimmter Satz, ein Blick auf die Uhrzeit – und Du bist…Traumasensibilität – Traumasensibilität bedeutet eine doppelte Haltung: Die Existenz von Trauma wird anerkannt, und gleichzeitig wird sensibel damit umgegangen.Geburt & Prägung – Prägung beginnt nicht mit der Geburt, nicht einmal mit der Zeugung – sie reicht bis in den Mutterleib der Großmutter zurück.🫁 Körper & Geist
Für Menschen in eigener Atem- und Körperpraxis – die vertikale Achse in sich selbst.
Integration – Eine Landkarte für diese Seite: welches Anliegen wohin führt – zur Begleitung, zu einem Artikel oder zu einer Übung für zu Hause.Nur noch einmal – Sucht und der Schmerz darunter – Nur noch eine Folge. Nur noch ein Glas. Nur noch kurz das Handy. Warum Sucht kein moralisches Versagen ist, sondern meist ein Versuch, etwas zu betäuben, das gefühlt werden will.ADHS, Atem und Nervensystem – wenn der Kopf rast – Zu viele Reize, zu wenig Filter, Gedanken, die abbiegen, bevor der Satz zu Ende ist – warum ADHS ein Regulationsthema ist, kein Charakterfehler.Schlaf & Mikrobiom – Auf welchem Brennstoff läuft Dein Körper?Im Atem lebt Wahrheit. – Unsere Kultur ist kollektiv atemlos. Schneller als je zuvor, flacher sowieso. Wir haben die Eleganz verlernt, wie es sich anfühlt, einfach zu atmen – ohne Zweck, ohne Ziel.Lebensenergie & Bewusstsein – Falls Du noch nie bewusst geatmet hast, dann lass uns ganz einfach damit beginnen: Indem Du bewusst Atmest. Verbunden ein und aus. So lernst Du den einfachen Umgang mit Lebensenergie.🤝 Miteinander & Beziehung
Für Menschen, die Kontakt, Nähe und Distanz mit einem anderen Nervensystem erforschen.
Berührungshunger – wenn dem Körper etwas fehlt, das er nicht sagen kann – Es ist kein Gedanke, eher ein Ziehen. Ein Abend, an dem die Wohnung zu still ist. Der Moment nach dem Friseurbesuch, in dem Du merkst, dass die fremde Hand am Kopf das Naheste war, was Dich seit Wochen berührt hat.Grenzen setzen fällt Dir schwer? Warum Dein Körper es zuerst lernen muss – Der Moment ist Dir vertraut. Jemand fragt Dich etwas, will etwas von Dir, kommt Dir zu nah – und irgendwo in Dir ist sofort klar: Nein. Nicht jetzt, nicht so, nicht das. Und dann, fast zeitgleich,…Resonanz – Warum Resonanz nach Hartmut Rosa kein Gefühl ist, sondern eine Weltbeziehung – und weshalb unsere Zeit strukturell resonanzarm geworden ist.Kreiskultur – Unser wahres Wesen ist gut, mitfühlend und freundlich. Kreiskultur ist die uralte Praxis, in der wir uns daran er:innern dürfen – gemeinsam, im Kreis, ohne Anfang.🗺️ Theorie & Praxis
Für alle, die selbst Räume halten – Gemeinschaft gestalten, Modelle und Theorie vertiefen.
Nervensystem oder affektives System? Eine Begriffsklärung – Ich benutze "Nervensystem" oft wie einen Sammelbegriff – für alles zwischen Alarm und Sicherheit, Anspannung und Lösung. Bequem, aber ungenau. In der Körperarbeit werden darunter meist drei…Wenn die Gruppe kippt – halten, ohne zu retten – Du spürst es, bevor Du es verstehst. Ein Satz, der zu scharf war. Eine Stille, die nicht mehr die gute ist. Zwei Blicke, die sich verhaken. Dein Puls zieht an, Deine Schultern gehen hoch, und in…Das Schweigen in der Gruppe – warum Du es nicht füllen musst – Du hast die Frage gestellt. Sie ist gut, Du spürst es selbst noch, während sie im Raum verklingt. Und dann: nichts. Blicke, die zu Boden wandern. Jemand rutscht auf dem Stuhl. Eine Sekunde, zwei,…Rechtliches & Kontakt